SIGNALS OF SILENCE – VOL. 3.1 (6-ukersprogram)
SIGNALS OF SILENCE – VOL. 3.1 (6-ukersprogram)
SIGNALS OF SILENCE – VOL. 3.1 (6-ukersprogram)
SIGNALS OF SILENCE – VOL. 3.1 (6-ukersprogram)
SIGNALS OF SILENCE – VOL. 3.1 (6-ukersprogram)

SIGNALS OF SILENCE – VOL. 3.1 (6-ukersprogram)

899,00 kr

Salgspris
  • -200,00 kr
  • Ordinær pris 699,00 kr
    /
    Skatt og avgifter er inkludert.
    translation missing: nb.products.product.out_of_stock_html

    «Signals of Silence – vol. 3.1» er et populært og tøft 6-ukers treningsprogram med tilhørende enkle kostholdsplaner for deg som vil stramme opp og styrke rumpe og lår, få en sterkere og flottere rygg, og samtidig andelen kroppsfett. E-bøkene, først lansert i 2014, har siden solgt i mer enn 4 000 eksemplarer!

    VIKTIG INFORMASJON VEDR. BESTILLING: Det sendes automatisk ut en e-post til din registrerte e-postadresse når kjøpet er gjennomført. Her vil du finne nedlastningsinformasjon om produktet. Om e-posten ikke er mottatt innen 10 minutter, ta gjerne kontakt, så kan den sendes på ny. Husk også å sjekke spamboksen, noen filtre plasserer dessverre e-posten der.

    · TANKEN BAK E-BØKENE

    Mange opplever usikkerhet til hvordan de bør trene og spise for gode resultater. For det er ikke alltid det handler om å spise mindre eller å trene mer – i mange tilfeller er det små detaljer over tid som er avgjørende for å få resultatene du drømmer om. Jeg har i denne e-boken samlet en serie med godt testede tilnærminger, silk jeg har sett har fungert eksemplarisk godt med mine PT-kunder over mer enn 8 år og snart 10 000 timer. Jeg har gått veien for deg, både i min egen trening, så vel som med de jeg har arbeidet med, og forsøker her å ta deg med på en reise i progresjon du forhåpentligvis vil sette stor pris på fremover!

    · OM TRENINGEN

    Jeg tror på å holde trening enkelt, grunnleggende, tidvis intenst, men alltid gjennomtenkt og smart. Det betyr at det skal være en tanke bak alt som utføres av arbeidet, det bør utføres teknisk fornuftig, og det bør utføres med god konsentrasjon og innsats! Det er dette som underbygger gode resultater. Selv tilsynelatende enkle øvelser er ofte svært krevende utført korrekt, og mange som løfter tungt har ubalanser i treningen som kan skape problemer i form av smerter og ubehag over tid. Ved å kombinere tung trening med små, kanskje ukjente øvelser, får man på mange måter kombinert det beste fra to verdener.

     

    ⬇️ Dette får du!

    • Ferdig treningsprogram med sett, repetisjoner og pauser tydelig angitt
    • Alle øvelser er illustrert for å demonstrere korrekt utførelse.
    • En rekke øvelseskombinasjoner du neppe har prøvd tidligere – variasjon er for mange nøkkelen til glede og kontinuitet i treningen!
    • Kostholdsplaner for fettreduksjon og vedlikehold, ved ønske.

    ⬇️ Produktinformasjon

    • Tilgang til nedlastning av PDF-dokument på hele 170 sider.
    • Programmet kan følges på tradisjonelle SATS- og EVO-sentre.
    • Varigheten på øktene er ~ 60-80 min, men det kan variere noe fra gym til gym.
    • 3-4 økter ukentlig.
    • Fokusområder: Hele kroppen trenes, men det er ekstra fokus rygg, rumpe & lår, mage og fettforbrenning, samt noe kondisjon.

    ⬇️ Hvorfor velge «Signals of Silence – vol. 3.1»

    <section>
    <img src="/images/sos30/simpleButAdvanced.jpg" alt="Noe stort og omfattende, gjort lett og forståelig.">
    <h3>Noe stort og omfattende, gjort lett og forståelig.</h3>
    <p>I den flunkende nye e-boken av <strong style="color: #555">«Signals of Silence – vol. 3.0»</strong> får du mer for pengene enn noen gang tidligere. Samtidig som konseptet nå består av 3 faser à 2 uker, totalt 6 uker (mot tidligere 4 uker), er hele strukturen forenklet for å fjerne evt. tvil rundt gjennomføring, men samtidig optimalisert for at dere som trener skal se og føle enda bedre effekt av innsatsen dere legger ned. Dette betyr at råskapen fra de tidligere konseptene er bevart, samtidig som mulighetene og effekten definitivt er høynet.</p>
    <ul>
    <li><span>6-ukers komplett treningsprogram med sett, repetisjoner og anbefalte pauser angitt.</span></li>
    <li><span>Alle øvelsene er nydelig illustrert med start- og slutt-bevegelse, slik at du sikrer god teknikk.</span></li>
    <li><span>I tillegg til illustrasjonsbilder, er det viet tekniske beskrivelser til samtlige øvelser.</span></li>
    </ul>
    </section>
    <section>
    <img src="/images/sos30/forAllLevels.jpg" alt="For nybegynnere–og de viderekomne.">
    <h3>For nybegynnere—og de viderekomne.</h3>
    <p>Jeg tror på å holde trening enkelt, grunnleggende, intensivt og smart. Det betyr at det skal være en tanke bak alt som gjøres, det bør utføres teknisk riktig, og det bør utføres med skikkelig innsats! Det er dette som genererer langvarige, smertefrie resultater. Selv tilsynelatende enkle øvelser er ofte svært krevende utført korrekt, og mange som løfter tungt har ubalanser i treningen som kan skape problemer over tid. Ved å kombinere tung trening med små, kanskje ukjente øvelser, får man det beste fra to verdener.</p>
    <ul>
    <li><span>Der det lar seg gjøre, er det oppgitt alternative øvelser for de som sliter med skader eller begrensninger.</span></li>
    <li><span>Mange øvelser gir bedre utbytte ved å utføre de <em>litt</em> annerledes – vi viser deg hvordan!</span></li>
    </ul>
    </section>
    <section>
    <img src="/images/sos30/intensity.jpg" alt="Intense treningsøkter.">
    <h3>Intense treningsøkter.</h3>
    <p>Den mest fascinerende, men også mest inspirerende, forskjellen fra det å trene og observere jenter og gutter på gymmet, er jenters ønske om å trene intensivt med korte pauser. Mens guttene gjerne har lange pauser, er jentene klare til et nytt sett etter 20 sekunder—dette har jeg tatt høyde for, og sydd sammen et opplegg som underbygger det beste fra begge perspektiver. Intensiv trening er superbra – spesielt for fettforbrenning – men også jenter trenger nok pauser for å prestere optimalt.</p>
    <ul>
    <li><span>Alle pauser i samtlige økter er angitt i sekunder, slik at du til enhver tid vet hva den anbefalte hvilen er.</span></li>
    <li><span>Øktene er strukturert og programmert for optimal gjennomkjøring på potensielt overfulle hverdagsgym.</span></li>
    </ul>
    </section>
    <section>
    <img src="/images/sos30/heavyLifting.jpg" alt="Blytung trening … men også skadeforebyggende tiltak.">
    <h3>Blytung trening … men også skadeforebyggende tiltak.</h3>
    <p>Vi er <em>alle</em> ulike. Jo flere timer jeg tilbringer på gymmet, desto mer ydmyk blir jeg, noe erfaringer fra mange tusen PT-timer underbygger: Vi bør trene bevegelser, ikke spesifikke øvelser. I klartekst betyr dette at to venninner som sammen skal trene bein på gymmet antakelig kan følge et felles program, så lenge de vet <em>hva</em> som evt. bør endres når utfordringer oppstår. Knebøy bør kanskje byttes ut med frontbøy, og skulderpress bør kanskje erstattes med sidehev. Dette har jeg høyde for i programmet.</p>
    <ul>
    <li><span>Fokuset på progresjon og økt styrke på gymmet, med anbefalte justeringer ved typiske problemstillinger.</span></li>
    <li><span>Variert bruk av frivekter, maskiner, strikker og tau sikrer spennende treningsøkter og en gjennomtrent kropp.</span></li>
    </ul>
    </section>
    <section>
    <img src="/images/sos30/exerciseVariation.jpg" alt="Kjente øvelser – gjort enda mer effektive!">
    <h3>Kjente øvelser – gjort enda mer effektive!</h3>
    <p>Det er noen øvelser <em>alle</em> har hørt om, selv de som ikke trener. Benkpress, bicepscurls og skulderpress er fine eksempler. Hvorfor det er slik er en annen diskusjon, men dette betyr ikke at dette er de mest effektive og beste valgene for deg og din kropp! Eksempelvis er skulderpress antakelig et håpløst ambisiøst valg for en person med store skuldersmerter, selv om det kan være et langsiktig mål å beherske. I programmet gis det en rekke anbefalinger og tips til justeringer få allerede er kjent med.</p>
    <ul>
    <li><span>Små justeringer i utførelse sikrer bedre resultater og mindre problemer med skader på sikt.</span></li>
    <li><span>Bruk av strikk benyttes i flere øvelser som skadeforebyggende tiltak, uten at det er et krav for gjennomføring.</span></li>
    </ul>
    </section>
    Produkttype: E-BOK