Tankespinn

Espen B. Andersson
Kraften i utskeielser, og hva det kan fortelle oss.

Kraften i utskeielser, og hva det kan fortelle oss.

ØL TIL KAMPEN, popcorn på kino, smågodt i helgen eller bare litt vin som kveldskos – vi har alle ‘vår greie’, ting vi nyter, små ‘utskeielser’ i en hektisk hverdag som kan lyse oss opp.Samtidig er vi ofte raske til å omtale denne kosen med både et positivt og negativt fortegn i én og samme setning. Vi elsker kosen, og har ingen tanker om at den skal opphøre. Men kommer vi i prat om temaet, unnskylder vi oss gjerne: ‘Det er bare til kampen, altså’, eller: ‘jeg er heldigvis ikke så ofte på kino’.… akkurat som om vi tror at...

Read more →


Espen B. Andersson
Møt PT-kunde Hans, som har redusert midjen med 17 cm og vekten med 7 kg

Møt PT-kunde Hans, som har redusert midjen med 17 cm og vekten med 7 kg

SJEKK PT-KUNDE HANS! 🤩 Han har siden april i 2018 ikke bare gått ned 7 kg og 17 cm rundt midjen, men samtidig bygget solid med muskelmasse underveis i prosessen.Her utfører han forøvrig en herlig armøvelse, gode gamle ‘hammercurls’, men spicet opp med ‘fat gripz’, som virkelig pirrer grep og underarmer ekstra. 😏🤡

Read more →


Espen B. Andersson
Møt PT-kunde Ann-Peggy, som har gått fra store smerter til sterk og skadefri

Møt PT-kunde Ann-Peggy, som har gått fra store smerter til sterk og skadefri

FOR ETT ÅR SIDEN begynte jeg med PT-timer med Ann-Peggy, som da hadde mye smerter rundt nakke/skuldre. Nylig kjørte hun 50 kg x 6 reps i markløft helt uten problemer – og best av alt, hun er 100 % smertefri! ☺️👌🤩 Har du problemer med smerter/ubehag, er det svært sjeldent hensiktsmessig ikke å trene. Den beste løsning er for de fleste å kombinere oppfølging fra en kyndig terapeut med tilrettelagt styrketrening. Det er dessverre fortsatt en vanlig oppfatning hos mange at man burde hvile og unngå styrketrening til man er smertefri. Min erfaring med de kunder jeg har arbeidet med,...

Read more →


Espen B. Andersson
Trenger du å følge et fast treningsprogram …?

Trenger du å følge et fast treningsprogram …?

Jeg får ofte spørsmål om hvor ofte et program bør byttes ut, og ikke minst: Trenger jeg egentlig å følge et program …? Jeg opplever gode resultater, selv med improviserte økter! Som med alt annet som involverer trening og mennesker, bærer svaret preg av å være avhengig av kontekst, målsetning og utgangspunkt på personen som spør. Det korte svaret er at alt fungerer. Det litt mindre korte svaret er at alt avhenger av kontekst, hvordan man er som person og utgangspunkt. Det mest presise svaret er at dette egentlig er så omfattende at det finnes fulle bøker om temaet. En...

Read more →