Tankespinn

Espen B. Andersson
Møt PT-kunde Hans, som har redusert midjen med 17 cm og vekten med 7 kg

Møt PT-kunde Hans, som har redusert midjen med 17 cm og vekten med 7 kg

SJEKK PT-KUNDE HANS! 🤩 Han har siden april i 2018 ikke bare gått ned 7 kg og 17 cm rundt midjen, men samtidig bygget solid med muskelmasse underveis i prosessen.Her utfører han forøvrig en herlig armøvelse, gode gamle ‘hammercurls’, men spicet opp med ‘fat gripz’, som virkelig pirrer grep og underarmer ekstra. 😏🤡

Read more →


Espen B. Andersson
Møt PT-kunde Ann-Peggy, som har gått fra store smerter til sterk og skadefri

Møt PT-kunde Ann-Peggy, som har gått fra store smerter til sterk og skadefri

FOR ETT ÅR SIDEN begynte jeg med PT-timer med Ann-Peggy, som da hadde mye smerter rundt nakke/skuldre. Nylig kjørte hun 50 kg x 6 reps i markløft helt uten problemer – og best av alt, hun er 100 % smertefri! ☺️👌🤩 Har du problemer med smerter/ubehag, er det svært sjeldent hensiktsmessig ikke å trene. Den beste løsning er for de fleste å kombinere oppfølging fra en kyndig terapeut med tilrettelagt styrketrening. Det er dessverre fortsatt en vanlig oppfatning hos mange at man burde hvile og unngå styrketrening til man er smertefri. Min erfaring med de kunder jeg har arbeidet med,...

Read more →


Espen B. Andersson
Trenger du å følge et fast treningsprogram …?

Trenger du å følge et fast treningsprogram …?

Jeg får ofte spørsmål om hvor ofte et program bør byttes ut, og ikke minst: Trenger jeg egentlig å følge et program …? Jeg opplever gode resultater, selv med improviserte økter! Som med alt annet som involverer trening og mennesker, bærer svaret preg av å være avhengig av kontekst, målsetning og utgangspunkt på personen som spør. Det korte svaret er at alt fungerer. Det litt mindre korte svaret er at alt avhenger av kontekst, hvordan man er som person og utgangspunkt. Det mest presise svaret er at dette egentlig er så omfattende at det finnes fulle bøker om temaet. En...

Read more →


Espen B. Andersson
Har du forsøkt å utforske nye treningsformer …?

Har du forsøkt å utforske nye treningsformer …?

En kjent utfordring for mange når det gjelder det å opprettholde gode treningsrutiner over tid (les: kontinuitet) og et sunt, fornuftig kosthold som underbygger ens mål, er nettopp det å fortsette når man møter motstand, 'går lei' eller ikke lenger virker like drevet mot målet som man en gang var.

Read more →